반응형 수면위생치료1 불면증 원인·루틴·음식·치료까지｜한눈에 완전 정리 밤마다 뒤척이다가 결국 새벽을 맞이한 적이 있으신가요?불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 문제’가 아니라, 삶의 질 전체를 흔드는 문제입니다.저도 몇 년 전, 하루 두세 시간씩만 자던 시기가 있었습니다. 그때 느꼈던 피로감과 무기력은 말로 다 표현하기 어려웠어요.그런데 희망적인 건, 불면증은 관리로 충분히 나아질 수 있다는 점입니다.오늘은 불면증의 원인부터 생활 루틴, 음식, 그리고 실제 치료법까지 한눈에 정리했습니다. 이번 글을 통해 여러분이 편안한 밤을 되찾을 수 있길 진심으로 바랍니다.읽으시면서 본인에게 해당되는 부분은 메모해두시면 좋습니다. 습관 하나 바꾸는 것만으로도 인생의 리듬이 놀랍게 달라질 수 있습니다. 목차불면증이란 무엇인가불면증의 주요 원인불면증을 악화시키는 습관들불면증을 개선하는 루틴 .. 2025. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
